林先生の初耳学でオートミールが取り上げられてました。
朝食をオートミールに変えることで血糖値の急上昇を抑えられるため健康的で
その効果は昼食にも及ぶんだとか。
シナモンと組み合わせることでダイエット効果が上がるそうです。
抗酸化作用があったりたんぱく質の吸収を促進してくれるのでどうせなら一緒に摂りたいですね。
気を付けないといけないのは、コーヒーと一緒に食べないこと。
コーヒーに含まれるタンニンが鉄分の吸収を阻害してしまうそうです。
メモ的に書かせていただきました。
オートミールを使った超簡単ダイエット飯が紹介されてました。
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るチーズカレーリゾット』オートミール感がガチで消えるこれ、苦手な人や初心者の方には絶対食べてみてほしい…このレシピで初めてオートミールを食べた友達に、え？想像してた100倍美味しい！普通のお米のリゾットと変わらんやん…って言われた。 pic.twitter.com/5riJOKC1C7
— coco🐰痩せレシピ🍳14キロ痩せたダイエッター (@coco_home__) November 29, 2022
クエーカー オールドファッション オートミール(4.52kg)【クエーカー】
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お店TOP＞クエーカー オールドファッション オートミール (4.52kg)お一人様1個まで。【クエーカー オールドファッション オートミールの商品詳細】●味付けや香り付けをしていない昔ながらのオートミールの味が楽しめます。●ほんのり甘く、栄養補給としてもお召し上がり頂けます。【召し上がり方】調理方法：1人前約2／3カップ「鍋の場合」1.水240mLにお好みで塩を少々加え、沸騰させて本品を加えます
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商品詳細 名称 オートミール(クイックオーツ) 原材料 オーツ麦 原料産地 アメリカ、オーストラリア、カナダ産 内容量 900g 栄養成分表示(100gあたり) エネルギー 379kcal たんぱく質 13.2g 脂質 6.5g 炭水化物 67.7g 糖質 57.3g 食物繊維 10.4g 食塩相当量 0.02g お召し上がり方 鍋に本品30gと浸るくらいの水または牛乳をいれ、火に
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オーツ麦に含まれる豊富な食物繊維は、血糖値上昇の抑制効果がある不溶性食物繊維と、整腸効果のある水溶性食物繊維がバランスよく含まれています。お粥や離乳食、ハンバーグの繋ぎやパン、クッキーの材料などに幅広く使えます。キャンペーン等の実施により時期によりパッケージが通常と異なる場合がありますが、中身や内容量は変わりありませんのでご了承願います。 パッケージの違うものが混ざる場合がありますが、その時発送で
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粒が大きく、厚みがあり、食感のしっかりとしたオートミールです。白米の代わりとして電子レンジで簡単に「米化」することができ、毎日の主食として召し上がっていただけます。 キャンペーン等の実施により時期によりパッケージが通常と異なる場合がありますが、中身や内容量は変わりありませんのでご了承願います。 パッケージの違うものが混ざる場合がありますが、その時発送できる一番新しいものを発送しています。 商品説明
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名称オートミール（クイックオーツ）原材料有機オーツ麦内容量800g2.4kg(800g×3袋)入りはこちら4kg(800g×5袋)入りはこちら賞味期限別途商品ラベルに記載（製造より約1年、開封後は賞味期限に関わらずお早めにお召し上がりください。）保存方法直射日光、高温多湿を避け冷暗所に保存開封後は、必ずチャックを閉めてなるべくお早めにお召し上がりください。原産国名オーストラリア アメリカ フランス
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